[...] tutaj prowokacja na temat ricksona: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=112475 co ciekawe już ten sam post wcześniej zamieściłem pare dni do tyłu i wtedy nikt na niego nie odpowiedział: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=18863 (wtedy byłem zawiedziony ) tu też: [...]
to może konkretnie się ustawimy np w niedziele 9 marca o godzinie 21:00, niech każdy ma wcześniej rozpisany plik tektowy z tym wszystkim co się pisze na początku testu i wtedy całe założenie posta od wszystkich portwa góra 10-15 minut
[...] mam zyebane te wyniki i nic z tym nie robiłem,serce się uspokoiło na betablokerach ciśnienie spadło więc olałem temat,dopiero jak zacząłem się męczyć i ta potliwość to wtedy się za to wziąłem i zacząłem robić upusty,wcześniej zabawa z ip6 ale z marnym skutkiem. Zanim wszedłem na cykl to już miałem hematokryt 50 i hemoglobine 17,teraz bez [...]
[...] mam zyebane te wyniki i nic z tym nie robiłem,serce się uspokoiło na betablokerach ciśnienie spadło więc olałem temat,dopiero jak zacząłem się męczyć i ta potliwość to wtedy się za to wziąłem i zacząłem robić upusty,wcześniej zabawa z ip6 ale z marnym skutkiem. Zanim wszedłem na cykl to już miałem hematokryt 50 i hemoglobine 17,teraz bez [...]
[...] daję na to pieniędzy a jak daje to i tak sa beznadziejnie wykorzystane-np orliki-koło mnie wciąż nieczynne a jak czynne to w bezsensownych godzinach-np w co dzień od 10-15 (wtedy dzieciaki sa w szkole) w soboty-czasem z łaski otworzą o 12-15,w niedziele oczywiście zamkniete... Same zajecia w szkole-miało być lepiej-jest gorzej-dzieciaki słabsze [...]
[...] liczenia,ważenia-organizm sam wie ile i co jeść-robię tak całe zycie i jest ok. -tabelki,obliczenia,ważenie produktów są przydatne-ale nie na moim poziomie....Zjem za dużo-wtedy dołoże 1-2 serie do ćw brzucha i znów jest ok... -trzeba wszystko liczyć i ważyć,bo w dzisiejszym świecie konsumpcji,wzmacniaczy smaku,promocji w marketach ciężko jest [...]
[...] który w młodych latach trenował zapasy. Doszedł nawet wysoko, cos z kadra nawet byc moze. I po 10-15 latach przerwy, 20kg wiecej, fajek i zero ruchu jako takiego, jego zwinność nas zadziwiała. Kręciołek na głowie, mostki - szok. Tyle dobrze ze jaka zapaśnik to w parterze sie kładł jak żaba a wtedy duszenie zza plecow wchodziło idealnie %-)
[...] podkręcić. Opstrykam sie po pierwszym etapie masy i 3-4 tygodniowym cięciu kcal, gdy po podbiciu ww sylwetka wypełni się a brzuch nie będzie jeszcze rozdęty od szamy, wtedy efekt będzie najlepszy. Póki co nie mam czego pokazywać, podlało wodą a bęben wypchany od środka. Metabolizm mam od zawsze szybki, kiedyś nawet szybszy niż teraz. [...]
Musicie mi wybaczyć ale w temacie diety i suplementacji jestem kompletnie zielony. Eh ... wiem, że powinienem się najpierw doedukować, ale mam niestety inne zajęcia które bardzo ograniczają mi czas. Głównym ogranicznikiem jest praca od 11-19. Czy ćwiczenie wieczorem, a nawet w nocy jest mądre, poprawne? Rano raczej nie dam rady... Co do diety... [...]
Niestety na tym Crosstrainerze nie ma pomiaru tetna,ale jest za to pomiar szybkosci wiec wiem mniej wiecej na jakim poziomie utrzymywac szybkosc. Od dzisiaj wtedy wydluze Cardio po treningu do 30 minut i co tydzien gdzies bede dodawal co 5-10 minut wiecej. Wazne zeby miesa nie spalic BCAA mi jeszcze styknie na tydzien lub na dwa gora wiec sie [...]
[...] powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, jakbyś jadł 3,5 - 4k kcal to wtedy możesz podbijać prochem, ale w wypadku 2k kcal - zbędna sprawa. jak jedzie na CKD to białko max te 2g nie więcej, oscylowałbmy miedzy 1,8-2g Nadmiar idzie w glukozę, [...]
[...] bez ruchu na orbitreku. Gdy się uspokoiło to 10min orbita i 20 min bieżni pod górkę :) Aeroby wykonuję przy tętnie 130-140 staram się tak utrzymywać bliżej 130 bo podobno wtedy spala się najlepiej tkanka tłuszczowa. Poniżej to co bozia w garach dała :D JUTRO ZARZUCĘ FILM LUB FOTY Z KUCHNI :) BĘDZIE MIELONE WOŁOWE, MAKARON I SOS :) [...]
Jak bym w pracy myślał o tym co robię i co odwalają typy których wożę, to bym wylądował w kaftanie na obserwacji szybciej niż zdążysz odmówić 2 zdrowaśki... Jakbyś wiedział co to :D Trzeba ukryć umysł w bezpiecznym kokonie gorszących świętoszków myśli, najgorsze co mi wtedy grozi to zazdrosne spojrzenia na widok pewnej wypukłości :D
[...] salatke z kurczakiem i pestkami dyni i słonecznika z olejem lnianym czy nie?? Obli kochana z moja noga jest tak że co parę h łapią mnie skurcze od tylniej str uda do łydki i wtedy nogą powłóczę ale sprawdzałam przysiad i spokojnię schodzę trochę powyżej linii kolan więc jest oki co do obciązen to nie wiem wyjdzie w praniu jak dziś wnosiłam [...]
Zawijasz końce, nakrywasz jednym końcem i jak masz wszystko już 'pozakrywane' wtedy ugniatasz pod plackiem ściskając prze co farsz robi się bardziej zwarty i zajmuje mniej miejsca ;-)
[...] Ale nie zważając na głupie myśli spałem sobie dalej ;-) Po pewnym nieokreślonym czasie 'ale zaj**iście się śpi, w sumie to już wyspany, a budzik dalej nie dzwoni' %-) I wtedy myśl, 'a rzucę okiem ile zostało tego spania' %-) Sprawdzam godzinę na telefonie i no nic nie zostało %-) Zaspałem do pracy 8-) Zapomniałem wczoraj budzik nastawić %-) [...]
07.06.2022- trening 78 Taper Week Day 1 Comp. Squat: 115kg/1 (opener), 91,5kg/2x3 Comp. Bench: 90kg/1 (opener), 66kg/2x3 Cardio: Spacer z żoną. Pierwszy dzień Taper Weeku, gdzie wyznaczałem openery w siadach i ławce. W ławce niestety rozprasza mnie kontuzja/przeciążenie w łokciu/bicepsie. Mam nadzieję, że wytrzyma to do sprawdzianu i, że dobrze to [...]
[...] masochizm %-) Ławkę zacząłem lekko, żeby było z czego progressować. Bułgary w sumie też. Podciąganie ciężko. Marzy mi się wrócić na taki poziom jaki kiedyś miałem. Czuję, że wtedy stówka na ławce była by w zasięgu %-) "Francuzy" też z zapasem. Miał być trening w czwartek, ale rozmowy rekrutacyjne mi się przeciągnęły, a Franko z żoną dawali znać, [...]
[...] Masz organizm nieprzyzwyczajony do takiego wysiłku, jak MMA treningi będą ciężkie to sam zobaczysz. To na nestępny plan będziesz mógł wziąć coś z siłownią 3x w tygodniu - wtedy byś w środe lub czwartek dołożył siłownie rano a wieczorem SW. Ale to tez od Twojego organizmu zależy i trybu życia. Wtedy HST, Bill Starr 5x5, HTED Knife'a byłby [...]
*** WYNIKI - strona 4 !! MET-RX'a dla 5 osób !! -> RYWALIZACJA ***
